ESTADOS UNIDOS.– En la Universidad de Washington existe un lugar llamado “El laboratorio de amor”, allí el doctor John Gottman y su equipo han estudiado más de 3.000 parejas durante cuatro años.
Gottman dice que las parejas pueden salvar sus relaciones mediante la detección de las señales de advertencia y cambiando la forma en que se tratan entre sí.
El Instituto Gottman ha identificado cuatro problemas potenciales para una relación, a los que llaman «Los cuatro jinetes del Apocalipsis».
Si criticas a tu pareja, puede sentirse como si estuvieras atacando su personalidad o su naturaleza.
Eso es mucho más perjudicial que una queja o un comentario negativo sueltos.
Este es el más fuerte presagio del fracaso de una relación, y usualmente se alimenta de pensamientos negativos guardados por mucho tiempo respecto a la pareja.
Préstale atención a indicios reveladores como el sarcasmo, los insultos, las burlas y la ridiculización.
Al sentirse atacado en una relación, la reacción usual es proteger tus sentimientos, ya sea ensimismándose o estallando con ira.
Esta autoprotección es un intento de evitar lo que perciben como un ataque.
Al verse incapaz de lidiar con cualquiera de los otros «tres jinetes», tu pareja (o tú) puede responder desconectándose, dando la espalda, pretendiendo estar ocupado o mostrando algún comportamiento obsesivo.
Aunque esto evita la confrontación, esta clausura de la comunicación produce el efecto de subir el ritmo cardíaco del corazón a más de 100 latidos por minuto, lo que nos deja físicamente abrumados.
El antídoto
Habla sobre tus sentimientos con tu pareja usando declaraciones que incluyan el pronombre «Yo».
En lugar de decir: «tú siempre hablas de ti mismo», di: «me siento ignorado; ¿podríamos hablar de cómo me fue a mí hoy?».
- Demuestra aprecio y afecto.
Cambia el «eres estúpido» por «me siento orgulloso de la forma en la que manejaste esa situación».
Incluso si no estás de acuerdo con tu pareja, escúchala y asume algo de la responsabilidad.
Tómate 20 minutos para reducir tu ritmo cardíaco antes de empezar a discutir.
En cambio de ignorar o cerrarte a tu pareja, lee un libro o sal a caminar.
Fuente: BBC Mundo
